秒速pk10 正手高抛发球图文讲解 手臂力量锻炼手段!-乒乓国球汇

时间:2020-06-13 18:15来源:http://stgcfc.com 作者:三分赛车app 点击:

原标题:正手高抛发球图文讲解 手臂力量锻炼手段!-乒乓国球汇

本文转自公多号:人邮体育

在乒乓球行动中,发球是得分的最先,益的发球技巧能够先发制人,掌握主动权。在乒乓球的发展史上,许多著名选手都有发球的绝活。例如,中国乒乓球行动员马龙的高抛发球,能够借助球的着落作梗对手的判定。

高抛发球最隐微的特点是抛球高,发出的球速度快,冲力大,旋转折化多,着台后拐曲飞走。但高抛球行为复杂,有肯定的难度。今天就向行家介绍两栽正手高抛发球的技巧,让行家在球场上开局制胜。

横板正手高抛发球

①侧身站立秒速pk10,左脚在前,右脚在后。将球抛首后,引拍至肩处,抛球离台面和身体较远,借助腰部转动辅助发力。

②当球落至网高,着落至身前时,身体重心从右向左转动在近腰处击球。

直板正手高抛发球

伸开全文

直板正手高抛发球的击球点和网同高或者比网稍矮,在近腰处为最益,还要尽量添大向内摆动的幅度和弧线。

乒乓球发球并不是只靠手段力量,还要靠整个大臂的行为带动,所以为了更益地演习高抛发球,必要对大臂进走针对性训练。接下来就为行家介绍4个锻炼肱三头肌,增补手臂力量的训练行为。

标准俯卧撑

◆俯卧四点撑持于垫上,背部保持挺拔,双臂伸直置于肩关节正下方,双脚掀开,脚尖着地,头部、躯干和腿部呈一条直线。

◆肘关节屈曲至躯干几乎接触地面,然后将身体撑首至首首姿势。

◆完善2~3组,15~20次/组,阻隔20秒。

眼镜蛇肱三头肌屈伸

◆俯卧在垫上,双腿伸直,双臂在躯干两侧曲曲,肘部向后,双手在肩关节两侧掌心向下撑地。

◆胸部及上臂发力伸直手臂,将上半身和髋部撑离地面,膝关节撑地,在此过程中呼气。

◆缓慢曲曲双臂回到首首姿势,同时吸气。

◆完善2~3组,15~20次/组,阻隔20秒。

臂屈伸

◆坐于垫上,双腿平走,屈膝屈髋,脚底和臀部接触地面。躯干挺拔,后抬,双臂肘关节屈曲撑持于垫上,头部保持中立位。

◆肘关节伸直,将上半身抬离垫子,然后回到首首姿势。

◆完善2~3组,15~20次/组,阻隔20秒。

站姿过顶臂屈伸

◆站姿,双脚平走与肩同宽,双手托哑铃 (可用矿泉水瓶代替)于颈部后方。

◆保持上臂不动,前臂向上膨胀至肘关节伸直,回到首首姿势。

◆完善2~3组,15~20次/组,阻隔20秒。

-END-

以上内容来自

《手把手教你打乒乓球》

《成年人居家科学健身手段请示》

由人民邮电出版社授权发布

转载务必保留图书版权新闻:书名、封面、出版社

【编者按】疫情对自动驾驶行业整合加速的影响已经开始显现。

原标题:动力煤期权将于6月30日挂牌交易

近年来的全国两会上,“乡村振兴”是代表委员交流最多的话题之一。参加今年全国两会的代表委员在接受采访时表示,全面建成小康社会最艰巨最繁重的任务在农村,最广泛最深厚的基础在农村,最大的潜力和后劲也在农村。当前,农民收入快速增长,农村越来越宜居,乡村治理更有效。今后要以乡村振兴战略为总抓手,推动农业全面升级、农民全面提升、农村全面进步。

原标题:[路演]龙星化工:目前油价处于较低水平 有利于公司降低原材料采购成本

原标题:《亮剑》中孔捷部队一个师吃不掉美军一个营,假如换成李云龙会怎样?

原标题:2020年正财运注定爆发的前三大星座!

网站分类
相关内容
热点内容
相关站点
友情链接
返回顶部